makaron oliwa

[...] DIETA 1. platki owsiane, cukinia, banan, kiwi, pestki dyni 2. 2 tortille pelnoziarniste, warzywa, mleko migdalowe do kawy 3. W knajpie : zupa krem z pomidorow i papryki + makaron z krewetkami (haha całe dwie były :-D) i jakims sosem, pyszny , ale ciezki strasznie byl, chyba ze śmietaną 4. Kasza jaglana, truskawki 5. Ziemniaki, ciecierzyca, [...]

a to pozdro włąśnie siedze na zajęciach z dietetyki drugi dzień %-) nasłuchałam się o indeksie glikemicznym, mleku i dodatakac do żywności ;-) ciśnijcie laski! jutro biorę się za plan dla Ciebie :* Ja nauczyłam się jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne, co to węglowodany, białka i tłuszcze :-P :-P ale też kilka ciekawostek o żywieniu kobiet w [...]

DNT Kolejny szkoleniowy ;-) DIETA 2500 kcal 170/90/250 1. Grahamka, serek wiejski, schab pieczony 2. Jaja, płatki owsiane, kakao, mandarynka 3. Tatar wołowy, chleb zytni 4. Makaron gryczany, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jajka, mąka z ciecierzycy, szpinak, cebula

[...] mąka gryczana, 20 g parmezan, mleko migdałowe do kawy 2. tutaj na szybko, rzadko mi się to zdarza, ale słabo zaplanowałam czas i chwyciłam w biegu batona białkowego 3. 70g makaron pełnoziarnisty, 150 g szynka wieprzowa, warzywa 4. 3 jajka, 50g płatki owsiane, starta marchewka, banan, pomarańcza 5. wafle ryżowe, jogurt naturalny, odżywka [...]

[...] sam przez to przechodziłem. Co przygotować? Jeśli nie jesteśmy na diecie nisko ww przydało by się jakieś źródło ww najlepiej o niskim Ig: -kasza gryczana, jęczmienna -makaron durum, razowy -ryż brązowy, parboiled -płatki owsiane Do tego wypadałoby dołożyć jakieś źródło białka: -mięso dobrej jakości -ryba (pstrąg, łosoś, dorsz, mintaj, [...]

Dzień 14: Trening: A1 Wyciskanie dynamicznie po 3 70 70 75 75 80 85 + 70kg x25 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x12 27kg x10 30kg x8 A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x14 27 x10 30kg x8 A4 Rozpietki 3 serie na max B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami B3 Uginanie ramion w oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 [...]

To ja pomogę 5xdziennie dajesz 200 gram mieso/jaja/ryby + 80 gram ryz/makaron/ziemniaki + warzywa + oliwa, pijesz dużo wody, W nocy śpisz 8 godzin, trening 4xtygodniowo. I będą dobre efekty :) Naprawdę...

[...] i ziemniaczków w ramach obiadu. Jestem trochę rozczarowana jedzeniem na szkoleniu - nie wzięłam swoich pudelek właśnie z myślą o schabowym, a tu jakiś ryż i kura.), jabłko, makaron z mięsem oliwa z oliwek i warzywami. Pomiary i zdjęcia z dzisiaj. WAGA CIAŁA: 58,5 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD RAMIENIA: 27,5 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD NA [...]

Witam, chciałbym rozpocząć dietę LC, po ciężkich bojach z wyliczeniami kalorii mniej więcej wygląda to tak: I Posiłek 4:30 Płatki Owsiane 50g B:6g W:35g T:3g Kcl :183 Rodzynki 10g B:1.2g W:7.1g T:0 Kcl :29 Żurawina 10g B:0g W:1.2g T:0g Kcl :5 Białko 35g B:27g W:2g T:1.3g Kcl :128 [...]

[...] wiąże się z koniecznością utrzymywania równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Wiele produktów przez Nas spożywanych jest zakwaszająca - jajka, mięso, sery, ryż czy też makaron. Większość produktów , które są skutkiem przemiany materii to kwasy, należy zatem zadbać o odpowiednie spożycie produktów alkalizujących, czyli takich, które będą [...]

[...] tak pieknie i treningowo No nie chcialo mi sie po prostu. Moje cialo jakos chcialo odpoczynku wiec nie bede sie z nim spierac. Jadlo 1. omlet owsiany z tartym jablkiem 2. makaron ryzowy, piers z kury, oliwa, papryka, mandarynka 3. bataty, wolowina, oliwa, burak 4. koktajl z ml migdalowego, migdalow i truskawek 5. soczewica, szpinak, cukinia, [...]

[...] rozpietki 3*15 Jadlo Nieliczone, nawet na oko. 1.omlet z jajek, banana, olej koko 2. proch i bulka na miescie 3. schab pieczoney jak wpadlam do domu glodna i musztarda 4. makaron ryzowy, wolowina, warzywa, olej koko 5. noga indycza, koktajl z owocow jagodowych Pn, 6/03 DNT Dzis godzinka sztang. Jedzniowo slabo. W zasadzie zjadlam przed [...]

[...] rozciaganie, o mamusiu slodko:-P Jadlo 1. jajka, makrela wedzona, 2 deseczki zytniej ryevity, gruszka 2. bataty, schabik, oliwa, ogorek 3. kura, ziemniaki, oliwa 4. rosol z makaronem ryzowym, udziec wolowy, resztka kopytek z batatow, maslo klarowane 120/230/70 Wt, 28/02 DNT 3x fitness, poskakalam na tyle, ze we srode zadek mnie bolal i musialam [...]

[...] - ale sobie dogadzam z ww 1. Szakszuka z cukini, pomidorow, 1 jajko, pol kromki chleba, truskawki, orzechy makadamia 2. Ryz czerwony, wolowina, pomidor, oliwa surowka (marchew, rodzynki, pestki dyni) 3. Ryz czerwony, tunczyk, kiszony, surowka j.w. 4. Proch 5. Banan, makaron ryzowy, poledwiczka wieprzowa, groszek, pieczarki, oliwa 125/260/73

[...] wafle ryzowe (glodno mi sie zrobilo przed treningiem) 3. proch, ryz, jagniecina, buraki z chrzanem, pomarancza 4, zupa krem z warzyw, parmezan 5. pulpety wieprzowe, oliwa, makaron ryzowy, maslo orzechowe lyzeczka 120/170/105 - to sobie z tluszczem pojechalam.... Pt, 3/02 DNT Mial byc dzien treningowy z kumpela, ale wynikly problemy z jej [...]

16/01 DNT - fitnesy Nietreningowo i dobrze, obolala bylam w nogach, ale paradoksalnie prowadzenie zajec ze sztang pomoglo troche. Przywodziciele od siadow byly tak pobite i nijak ich rozcignac nie moglam:-P Jadlo Zgubilam notke co, ale grzecznie tylko malo. Wrzucilam w kalkulator i zapisalam na boku i wyszlo 110b/120w/90t i jakies 1750 kcal, no [...]

[...] kamieniu chlebki pita z mąki żytniej z kurczakiem, warzywami i sosem czosnkowym na bazie śmietany i jogurtu.. coś niesamowitego. Ostatnio mam parcie na tego typu wypieki :D -makaron pełnoziarnisty z oliwą, serem i szynką -deser - sorbet z truskawek z pokruszoną gorzką czekoladą I to na tyle z dzisiejszego okna jedzeniowego.. :) [...]

[...] i lycha jogurtu naturalnego (dobre, ale nie wiem jak to mozna codziennie jesc na sniadanie) 3. salatka z ryzu, tunczyka, ogora kiszonego, oliwa 4. proch potreningowy 5. makaron ryzowy, wolowina, fasolka szparagowa, olej koko, 1 sliwka w czekoladzie (na sczescie 1|-)) Proch juz mi caly wyszedl,, wiec kupilam saszetke SciTecha o smaku [...]

[...] soczewica, fasola) Źródła węglowodanów: - ryż (np. brązowy, basmati), kasza (np. jaglana, gryczana), płatki owsiane, owoce, warzywa, ziemniaki, bataty, pieczywo razowe, makaron razowy Źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja, awokado, masło extra lub klarowane Gdy zależy nam na [...]

[...] codziennie to samo. Oprócz tego postaram się jeść więcej ryb może. - wołowinę, wieprza, kurczaka - serek wiejski, twaróg - jajka - odżywkę - płatki owsianie, ryż, makaron, chleb - owoce, warzywa - masło, oliwa z oliwek Tydz. 1-2-PN dieta - 120b-245ww-70t Tydz. 1-3-WT dieta - 120b-245ww-60t Tydz. 1-4-ŚR dieta - 120b-260ww-70t [...]